Bonjour, je m’appelle Danielle Dufour. Ne me cherchez pas dans la salle de gym, car je suis assurément dans la salle des cours en groupe. Depuis plus de 15 ans, j’ai adopté les cours et je ne peux plus m’en passer. J’ai obtenu des résultats plus que satisfaisants. En effet, depuis le mois de mai 2016 dernier, j’ai perdu 45 livres en pratiquant les cours en groupe et en changeant mon alimentation.

L’entraînement en groupe nous permet…

L’entraînement en groupe nous permet de faire de magnifiques connaissances avec qui nous développons de bonnes relations d’amitié, et nous permet une certaine compétition amicale qui nous pousse à aller plus loin et à dépasser nos limites.

S’entrainer en groupe nous donne de la motivation à poursuivre, car si nous manquons un cours, nos amis ou les instructeurs nous demandent pourquoi nous n’y étions pas. L’équipe nous remarque et tient à nous, ce qui nous donne envie d’être assidus. Également, étant donné que nous voyons des résultats rapidement et que nous progressons dans le cours, nous ne voulons pas le manquer.

De plus, nous profitons de l’expérience et des encouragements de la part des instructeurs qualifiés qui sont toujours disponibles pour les participants après les heures de cours.

Ma semaine type

Tous les lundis je débute ma semaine avec le cours Fusion avec la merveilleuse

Nadia Dion. Un cours qui travaille à la fois le cardio et le musculaire en circuit. Elle nous pousse à performer à notre maximum. Ensuite, elle nous fait relaxer avec son cours de Flex 30 qui cible les étirements et la respiration.

Les mercredis matin, je fais le cours de Zumba avec notre énergique Amélie Frongillo. Un cours plein de dynamisme, de bonne humeur et de belle musique latino. Suivi de Abdos + avec Nadia qui nous fait travailler de manière à diversifier l’entraînement d’abdominaux qui est habituellement un entraînement plutôt redondant toute seule.

Les vendredis, me revoilà avec le Step Tonus avec notre Josyca Mercier qui est débordante d’enthousiasme. Un cours stratégiquement bien monté qui combine du cardio intense et de l’endurance musculaire avec de la très bonne musique pour nous motiver.

Voilà pourquoi je préfère m’entraîner en groupe. Ça aide à ma motivation, mon assiduité, accroît mes résultats, et m’a permis de me faire des amies. Merci à la merveilleuse équipe de la Cité Sportive je vous adore.

– Danielle Dufour

Bonjour je m’appelle Jean-Guy Roy et j’ai 58 ans. Je m’entraîne au gym depuis 1989, j’ai essayé une multitude de programmes et tous les appareils disponibles. Mon histoire vous prouvera qu’il ne faut jamais dire jamais…

Mon aversion pour le tapis roulant

Au cours des dernières années, j’ai couru sur le tapis et je n’avais aucune motivation. Mon entraineur me disait que c’était une très bonne activité de courir, et qu’à l’extérieur c’était encore plus plaisant. J’ai persisté sur le tapis, car je croyais qu’avec le temps je finirais par apprécier cela. Il n’y avait rien à faire…la motivation ne venait toujours pas. Un bon matin, j’ai fait mon temps sur le tapis roulant et j’ai annoncé à mon entraîneur que c’était la dernière fois que j’allais courir sur le tapis. Dans ma tête, c’était définitif.

J’avais une telle aversion de la course à pied, que même lors de mes déplacements en auto avec ma conjointe, lorsque nous croisions des coureurs mon commentaire était: « maudit que j’haïs ça courir ».

Ne jamais dire «JAMAIS»

Après un bilan santé chez mon médecin, j’ai appris que je faisais de l’hypertension artérielle et mon taux de cholestérol était au-dessus de la normale. J’ai alors pris l’initiative de prendre soin de moi…En septembre dernier, lors d’un de mes entraînements privés avec Nadia, je lui ai demandé quelque chose qui l’a énormément surprise. Je lui ai demandé de me montrer à courir à l’extérieur…Un reportage à la télévision m’avait interpelé et m’avait donné envie d’au moins essayer.

Tous mes proches n’en reviennent pas encore et, même moi je me suis surpris. Je n’aurais jamais cru que je trouverais autant de plaisir à pratiquer cette activité.

Depuis le 20 septembre 2016 je cours 3 fois par semaine. J’ai débuté lentement, suite à ma séance avec mon entraîneur, par des intervalles de marche 1 minute et course 2 minutes. C’était extrêmement difficile ! 

Aujourd’hui, je fais des intervalles de 1 minute de marche et 5 minutes 30 secondes de course.

Je cours 10 kilomètres 3 fois par semaine. J’ai même couru au grand froid à -33, mais avec des vêtements adaptés c’est faisable ! Je vous le dis ! Je me sens en pleine forme, je respire l’air pur, je suis motivé et j’ai toujours hâte de me lever et aller courir, car je veux m’améliorer. Je vise de participer à des courses et réaliser un 10 ou 15 km au printemps 2017. J’ai même repris le tapis roulant au gym d’abord à cause des conditions extérieures, mais également pour garder l’habitude de courir.

En terminant, tout ça est devenu possible, oui avec mes efforts, mais grâce à la bienveillance de ma merveilleuse entraîneur Nadia qui me suit depuis plusieurs années. Elle se préoccupe de mon bien être, est à l’écoute, valide ma satisfaction au sujet de mes programmes et n’hésite pas à réajuster ou changer des choses au besoin. Merci Nadia d’avoir cru qu’un jour je pourrais courir et de m’avoir initié à la course à pied. J’espère bien pouvoir courir avec toi lors d’une activité au printemps prochain.

-Jean-Guy

À travers ces quelques lignes, je veux envoyer un message aux femmes : L’entrainement en force ne vous fera pas «grossir», ne fera pas de vous une femme «trop musclée» et ne vous donnera pas l’air d’un homme ! Je suis Sabrina, 22 ans. Je suis une athlète en dynamophilie (ou plus souvent connu sous le nom de Powerlifting). Si vous me croisez au gym, je monopolise souvent la cage à squat…

Sous le regard des autres…

Il y a 3 ans, j’ai décidé de faire de la compétition de bikini. Pour moi, il s’agissait du plus BEAU défi d’une vie. Une façon de mettre ma détermination à l’épreuve et de repousser mes limites. Comme bien des athlètes, je suis tombée dans le panneau. Je suis arrivée à un point où l’on n’est plus en compétition contre soi-même, mais contre le regard des autres. Un endroit où tu veux être la plus maigre, la plus belle, la plus brillante, etc.

Les «formes parfaites» ça n’existe pas. À 98lbs et 15% de masse graisseuse, ce n’était pas encore assez! Croyez-moi, lorsqu’on entre dans cette roue on n’est JAMAIS SATISFAIT! Une «shape» de compétition ne se garde pas à l’année. Je pète peut-être la bulle de bien des gens, mais toutes les photos d’athlètes que vous voyez sur les réseaux sociaux représentent des gens qui sont payés pour faire ça. Ce sont des images qui déforment la réalité.

Sortir de sa zone de confort

Il y a 2 ans, je me suis mise à un entrainement de force, pour me sortir de ma zone de confort, et pour faire face à ce que je redoutais le plus : Prendre du poids.

J’ai repris 15 lbs. oui oui 15 bonnes livres de santé et de MUSCLES. Ce que j’ai gagné de plus cher à mes yeux ? L’amour pour une discipline incroyable, la dynamophilie, mais également une confiance pour moi-même inestimable.

«Une nouvelle image de la femme»

Il y a 1 an, mon orgueil m’aurait probablement empêché de vous avouer que j’avais pris du poids. J’ai donc totalement reconstruit mon corps d’une façon saine afin d’être bien dans ma peau et avec une nouvelle image de la femme et d’un corps en santé.

Je vais bientôt terminer ma première année complète de compétition en dynamophilie. Avec un poids corporel de 115 lbs, et une confiance à tout casser. Je lève plus de 2 fois mon poids, avec un total de 616 lbs de poids (Squat, bench et soulevé de terre).

Merci beaucoup à Maxime Nadeau et Franco, entraîneurs à la Cité, pour leurs bons conseils, ainsi qu’à la merveilleuse équipe du Gym Fusion pour leur professionnalisme, leur gaieté et leurs beaux sourires à chaque jour.

« Une femme forte et sûre d’elle-même c’est magnifique ! »

-Sabrina